메모장을 뒤적이다 보니 이런게 나오네요...
주변에 가끔 인라인 처음 타는 사람들이 있을 때 추천해 줍니다.
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인라인 스케이팅 훈련 과정

작성자: 박순백


전제: 모든 보호 장구를 갖추지 않은 스케이터들에게는 강습을 실시하지 않는다.(헬멧, 손목 보호대, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대 필수.)

1. 스케이팅 자세(skater's stance)

(1) 다리 넓이(stance/shoulder width)
(2) 무릎 굽히기(bent knees)

2. 넘어지기(fall from grace)

(1) 앞으로 넘어지기(front fall)
(2) 안전하게 구르기(safe tumbling)

3. 기본적인 스케이팅(basic skating)

(1) 'V' 자로 걷기(walking/basic 'V' start)
(2) 모래 시계(forward hour glass/sculling)
- 아래는 활주(滑走/Stride N Glide)의 한 과정.
(3) 밀어 내기(push off) - 한 발로 타기(skating on one foot)와 체중 이동(weight shift)
(4) 뻗어 밀기(stride)
(5) 미끄러지기(glide)

4. 정지 기술(braking techniques)

(1) 안팎으로 밀기(in N out)
(2) A 자형 정지(forward snowplow)
(3) V 자형 정지(backward/reverse snowplow)
(4) 돌며 서기(stop followed by power turn, turn stop/weight on one skate)
(5) 힐 브레이크(heel brake) 정지
(6) (앞으로 가다) 'T' 자형 서기(T-stop incl. toe stop)
(7) (뒤로 가다) 'T' 자형 서기(backward T-stop)
(8) 힘있게 미끄러지기(power slide) - 한 발 들고 뒤로 가기 연습.
(9) 급정지(hockey stop)
1) 미끄럼 급정지(power turn style hockey stop)
2) 급정지(hockey stop)
3) 뒤로 급정지(backward hockey stop)

5. 방향 전환(turning/cornering)

(1) 기본 회전(simple turn)
(2) 넘기기/돌기(crossover) - 중심 옮기기 연습(weight on one foot).
1) 앞으로 돌기(forward crossover)
2) 뒤로 돌기(backward crossover)
(3) 좌우 반복으로 넘기기(forward left/right crossover)

6. 뒤로 가기(backward skating)

(1) 앞뒤로 돌기(mohawk turn/transition)
1) 앞에서 뒤로(front to back)
2) 뒤에서 앞으로(back to front)
(2) 뒤로 밀어 내기(backward push off)
(3) 모래 시계(backward hour glass/sculling)
(4) 뒤로 직진(straight backward skating)
(5) C 자로 밀기(C cut)
(6) 뒤로 가며 좌우 반복으로 넘기기(backward left/right crossover)

7. 급출발(power start) - 인라인 하키/속도 경기 관련 기술

(1) V 자형 출발(V start)
(2) 넘기며 출발(crossover start/lateral start/side start)

8. 힘차게 타기(power skating) - 인라인 하키/속도 경기 관련 기술

(1) 힘차게 타기(power stroke/running))
(2) 힘차게 돌기(power turn/power rolling)
(3) 힘찬 방향 전환(power crossover/crossover running)

8. 기타

(1) 평행 회전(forward parallel)
1) 발 모은 평행 회전(closed leg parallel)
2) 발 벌린 평행 회전(open leg parallel)
3) 구르기(rolling/rapid L&R parallel turn)
(2) 뒤로 평행 회전(backward parallel)
(3) 짧게 구르기(short/fast rolling, slalom) - 앞, 뒤
(4) 펭귄 걸음(penguin walk)
(5) 연속 돌기(spin)
(6) 외발 회전(one-legged turn)
(7) 뛰기(jump) - 도약대(ramp) 훈련
(8) 앞으로 가다 360도 회전(forward 360 degree spin)
(9) 뒤로 가다 360도 회전(backward 360 degree spin)
(10) 로열(royal Christy)
(11) 계단 타기(stair riding)
(12) 인라인/롤러 하키를 위한 훈련
(13) 공격형(aggressive/trick) 스케이팅을 위한 훈련.
(14) 힐앤토(heel & toe)
(15) 힐앤힐(heel & heel)
(16) 다리 열고 옆으로 가기(open legs)
(17) 양쪽으로 힘있게 서기(L&R power slides)
(19) 뒤로 가며 힘있게 돌기(backward power turn)
(20) 앉아서 한 발 들고 가기(sit & lifting a leg)
(21) 교차 전진(criss-cross)