사우디 주말
목.금 휴일
사막 오토바이크 버스 두시간 기다렸으나 기사가 길을 모른다
저녁 먹다가 기도시간이라고 쫓겨남
기도 하루 다섯 번
종교 강요는 없으나 방해하는 것은 처벌한다고 함

심심해서 호텔 옥상에서 주변 사진

사우디 느낌
사막 환경
모래바람 쓰레기 냄새
고속도로 ㅆ레기 무단 투기

횡단보도 없음
난폭 운전 스트레스
절인음식
인구 2000만중 왕자가 2만
마트에 농심 라면 있음

호텔 직원 친절
세탁물 당일 처리 함

모바일 테스트

가네 마네 말 많던 사우디 출장 들어온 지 1주일 지났다

사우디 오는 중 경유했던 두바이
두바이는 완전 공사장이더만 가는 곳마다 타워크레인에 높아만 가는 빌딩들
이 더운 곳에 그늘 하나 없는 곳에 빌딩만 짓고 있는데 거기 들어갈 사람들은
어디서 올라나
시내관광차 나간 오픈 비치


PICT0059.JPG

올해 4월로 분가한 지 2년이 지났다
지금 살고 있는 전세 아파트의 재건축 때문에 새로운 보금자리를 찾아보고 있는데...

Web이 출현한지 벌써 10년이 흘렀다
앞으로의 Web의 방향에 대한 글이 있어 링크를 건다

Web 2.0 Archinve

출처 : LikeJAzz :: blog

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같은 아파트에 사는 주안이

은주랑 주안이는 하루 차이로 태어났다
은주엄마랑 주안이 엄마는 요가강좌에서 얼굴만 알고 지내다
마트에서 같은 아파트에 사는 걸 알게돼서 이제 서로 놀러다니는 이웃이 되었다



그새 이렇게...



이제 고개도 잘 드네요

메모장을 뒤적이다 보니 이런게 나오네요...
주변에 가끔 인라인 처음 타는 사람들이 있을 때 추천해 줍니다.
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인라인 스케이팅 훈련 과정

작성자: 박순백


전제: 모든 보호 장구를 갖추지 않은 스케이터들에게는 강습을 실시하지 않는다.(헬멧, 손목 보호대, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대 필수.)

1. 스케이팅 자세(skater's stance)

(1) 다리 넓이(stance/shoulder width)
(2) 무릎 굽히기(bent knees)

2. 넘어지기(fall from grace)

(1) 앞으로 넘어지기(front fall)
(2) 안전하게 구르기(safe tumbling)

3. 기본적인 스케이팅(basic skating)

(1) 'V' 자로 걷기(walking/basic 'V' start)
(2) 모래 시계(forward hour glass/sculling)
- 아래는 활주(滑走/Stride N Glide)의 한 과정.
(3) 밀어 내기(push off) - 한 발로 타기(skating on one foot)와 체중 이동(weight shift)
(4) 뻗어 밀기(stride)
(5) 미끄러지기(glide)

4. 정지 기술(braking techniques)

(1) 안팎으로 밀기(in N out)
(2) A 자형 정지(forward snowplow)
(3) V 자형 정지(backward/reverse snowplow)
(4) 돌며 서기(stop followed by power turn, turn stop/weight on one skate)
(5) 힐 브레이크(heel brake) 정지
(6) (앞으로 가다) 'T' 자형 서기(T-stop incl. toe stop)
(7) (뒤로 가다) 'T' 자형 서기(backward T-stop)
(8) 힘있게 미끄러지기(power slide) - 한 발 들고 뒤로 가기 연습.
(9) 급정지(hockey stop)
1) 미끄럼 급정지(power turn style hockey stop)
2) 급정지(hockey stop)
3) 뒤로 급정지(backward hockey stop)

5. 방향 전환(turning/cornering)

(1) 기본 회전(simple turn)
(2) 넘기기/돌기(crossover) - 중심 옮기기 연습(weight on one foot).
1) 앞으로 돌기(forward crossover)
2) 뒤로 돌기(backward crossover)
(3) 좌우 반복으로 넘기기(forward left/right crossover)

6. 뒤로 가기(backward skating)

(1) 앞뒤로 돌기(mohawk turn/transition)
1) 앞에서 뒤로(front to back)
2) 뒤에서 앞으로(back to front)
(2) 뒤로 밀어 내기(backward push off)
(3) 모래 시계(backward hour glass/sculling)
(4) 뒤로 직진(straight backward skating)
(5) C 자로 밀기(C cut)
(6) 뒤로 가며 좌우 반복으로 넘기기(backward left/right crossover)

7. 급출발(power start) - 인라인 하키/속도 경기 관련 기술

(1) V 자형 출발(V start)
(2) 넘기며 출발(crossover start/lateral start/side start)

8. 힘차게 타기(power skating) - 인라인 하키/속도 경기 관련 기술

(1) 힘차게 타기(power stroke/running))
(2) 힘차게 돌기(power turn/power rolling)
(3) 힘찬 방향 전환(power crossover/crossover running)

8. 기타

(1) 평행 회전(forward parallel)
1) 발 모은 평행 회전(closed leg parallel)
2) 발 벌린 평행 회전(open leg parallel)
3) 구르기(rolling/rapid L&R parallel turn)
(2) 뒤로 평행 회전(backward parallel)
(3) 짧게 구르기(short/fast rolling, slalom) - 앞, 뒤
(4) 펭귄 걸음(penguin walk)
(5) 연속 돌기(spin)
(6) 외발 회전(one-legged turn)
(7) 뛰기(jump) - 도약대(ramp) 훈련
(8) 앞으로 가다 360도 회전(forward 360 degree spin)
(9) 뒤로 가다 360도 회전(backward 360 degree spin)
(10) 로열(royal Christy)
(11) 계단 타기(stair riding)
(12) 인라인/롤러 하키를 위한 훈련
(13) 공격형(aggressive/trick) 스케이팅을 위한 훈련.
(14) 힐앤토(heel & toe)
(15) 힐앤힐(heel & heel)
(16) 다리 열고 옆으로 가기(open legs)
(17) 양쪽으로 힘있게 서기(L&R power slides)
(19) 뒤로 가며 힘있게 돌기(backward power turn)
(20) 앉아서 한 발 들고 가기(sit & lifting a leg)
(21) 교차 전진(criss-cross)